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Meditación y oraciones. Todos sus beneficios

Ya sea acostado, de pie, en flor de loto o en cualquier otra posición, la meditación sirve para crear un espacio intacto dentro de uno mismo, con el que comunicarse en cualquier momento.

Te ofrecemos una selección de técnicas de meditación , desde la cristiana hasta la trascendental o la taoísta, pasando por los matices que caracterizan las distintas meditaciones budistas.

¿Qué es la meditación?

Meditación es una palabra que proviene del latín  meditatio , o «reflexión»; es una práctica de concentrar la mente en uno o más objetos, imágenes, pensamientos o incluso en cualquier cosa, con fines religiosos, espirituales o filosóficos.

En occidente las meditaciones siempre las hemos tenido en forma de «oración«, un momento para pensar en nuestros problemas y/o deseos y poderlos trabajar, aunque de otra forma, concediendo todo el poder a una energía superior.

La meditación es esencialmente un método para conocerse a sí mismo y trabajar con usted mismo que se practica entrando en un estado de profunda paz interior  que ocurre cuando la mente está en calma y en silencio ; las principales religiones del mundo, muchas psicologías occidentales modernas y culturas orientales u otras humanidades utilizan formas de meditación y reflexión sobre la vida interior.

La meditación u oración se puede utilizar como una simple técnica de relajación o como un medio profundo para el crecimiento de la conciencia y la espiritualidad y, por lo tanto, como una  forma de autocuidado. Las diferencias entre las técnicas de meditación existentes y los propósitos de la meditación son realmente muchas.

Métete en tu interior con la meditación

No siempre es fácil hacer un pasaje intacto dentro de uno mismo que conduce a un oasis de paz y armonía, no entendido como ausencia o pobreza, sino, por el contrario, como un lugar de plenitud y equilibrio . La meditación se puede abordar de varias formas; algunas técnicas están vinculadas a la espiritualidad y religiones antiguas , otras han fusionado elementos tradicionales con factores innovadores para mitigar el estrés diario.

La meditación también es buena para el cuerpo ; no es un ascetismo abstracto y dudoso, sino un camino que se construye día a día, un vehículo que conduce a la superación y recorre las huellas del silencio fundido con la escucha interior . 

¿Como funciona?

Para meditar es suficiente tener un lugar tranquilo y un tiempo para dedicarse a uno mismo. Una vez que hayas elegido la  habitación  o el lugar adecuado para meditar, normalmente te sientas con las piernas cruzadas o en posición de loto, estás con el estómago vacío, prefiriendo el  amanecer y el atardecer  como momentos del día, con la espalda recta, el cuello. y la cabeza naturalmente erguida, los ojos cerrados. 

Puede comenzar a meditar desde unos pocos minutos, por ejemplo 15 minutos, hasta horas.  Para promover la posición de la espalda, puede sentarse sobre una almohada o una manta doblada. tratando de minimizar las interrupciones. 

Respiras profundamente y repites el mantra universal o individual, meditas de forma personal, solo o en grupo, eligiendo una de las muchas técnicas de meditación, como la meditación islámica, la meditación cristiana, la meditación islámica, la meditación budista, según el Vedas y Upanisads, luego indios, Tao y otros. 

Generalmente la técnica meditativa consta de tres fases: respiración profunda, una primera fase que sirve para calmar la mente; canto del  mantra , para despertar sentimientos positivos y reequilibrar las ondas psíquicas; la fase meditativa propiamente dicha, fase silenciosa y concentrada que consiste en apartar la mente de los pensamientos sobre los objetos externos y dejar que todo fluya, haciendo propia una aptitud para la autoconciencia y la autoobservación.

Los beneficios de la meditación

Los beneficios de la meditación incluso en condiciones patológicas del cuerpo son ahora bien conocidos y existen en la literatura sustancial y en evidencia científica sólida. Nos gustaría hacerle reflexionar sobre el hecho de que la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Alberga muchos estudios publicados en revistas médico-científicas indexadas y, entre ellas, al menos 2600 se refieren a las técnicas de meditación aplicadas a los enfermos.

Para dar un ejemplo feliz, aquí en Italia se está probando la práctica de Tong Len en el hospital Bellaria de Bolonia. Este es un enfoque bastante nuevo que utiliza la meditación a distancia para beneficiar la salud de los pacientes con cáncer. 

Muchos neurocientíficos se han pronunciado a favor de la meditación: es importante reflexionar sobre el hecho de que somos una unidad inseparable de que las emociones pueden influir en el estado de salud del individuo y cuánto la meditación puede ayudar a restablecer un estado de bienestar y equilibrio.

La meditación como cura para muchas dolencias.

La meditación es un entrenamiento para la mente, para el espíritu, un entrenamiento que es bueno para el corazón y, en consecuencia, también para el cuerpo. Una persona que medita podrá tener un mejor manejo de las emociones, sufrirá menos estrés y se sentirá cada vez menos «desapegado» con respecto a las cosas y las personas. 

También aumenta la capacidad de concentración, aumenta la fuerza, la vitalidad, la resistencia al dolor, la fatiga y las enfermedades . Quien medita cuida la respiración, que se vuelve cada día más consciente, trayendo mejor sueño, por lo tanto más alegría a los días.

Mientras meditas, el cuerpo produce sustancias y hormonas que son buenas para el estado de ánimo, las defensas inmunitarias se fortalecen y uno se siente en un estado de bienestar. Inosmma, meditar es una medicina natural, para el cuerpo y la psique.

Para quien está destinada la meditación

Como escribió  Osho : «Lo que hago es muy simple, común; no hay nada espiritual ni sagrado. No quiero hacerlos santos, solo quiero que sean personas saludables, normales, inteligentes, que vivan con alegría, bailes y celebrando «. Este es el significado de meditar. Para meditar no debes creer o no creer en algo, todo el mundo puede meditar, aporta importantes beneficios a todo el mundo.

Es una práctica sencilla, que solo requiere un poco de tiempo para comprender lo importante que es cuidar también a nivel mental y espiritual, no solo físico. Entonces  meditar es para todos , adultos, niños, ateos, cristianos o musulmanes, lo importante es ser conscientes de lo positivo que es hacerlo con regularidad.

La ley en Italia y en el extranjero

Italia en experimentación es la  práctica de Tong Len en el hospital Bellaria de Bolonia . Este es un enfoque bastante nuevo que utiliza la meditación a distancia para beneficiar la salud de los pacientes con cáncer.

Muchos neurocientíficos se han pronunciado a favor de la meditación: es importante reflexionar sobre el hecho de que somos una unidad inseparable de que las emociones pueden influir en el estado de salud del individuo y cuánto la meditación puede ayudar a restablecer un estado de bienestar y equilibrio. En Oriente, la meditación es una práctica que forma parte de la vida misma:  India, Japón, China, Tíbet y muchos otros países aún mantienen antiguas tradiciones y escuelas de meditación .

En Occidente, la práctica meditativa se practica desde los años sesenta, cuando se empezaron a difundir las primeras escuelas y centros de culturas orientales o yoga y en algunos países, como Alemania, Holanda y Gran Bretaña, es una práctica muy bien recibida.

Asociaciones y organismos de referencia

En Italia hay varios grupos de meditación, a menudo vinculados a centros de cultura oriental o a varias escuelas de yoga. Algunos de los grupos son: A.me.co en Roma, los distintos grupos de meditación en un mapa, o un centro de meditación trascendental en Milán o en los distintos  centros budistas  de Italia.

Nuestras cartas sobre la meditación 

No crea que la meditación debe ser fija y vinculante. La meditación es un estado interior que también se puede experimentar en las acciones diarias, de hecho, ese podría ser el objetivo final. Para llegar a esta etapa, sin embargo, es útil practicar con disciplina, incluso bajo la guía de un maestro o un maestro al principio, alguien que nos guía hacia el silencio interior.

Hay muchos tipos de meditación. Hay dinámicas como las de Osho , por ejemplo. La meditación, sea cual sea la técnica, permite hacer espacio y abrir la posibilidad de una serenidad que puede acompañarnos durante todo el día. La conciencia en esto nos hace presentes y vivos. Esto también nos permite estar con los demás de una manera diferente. Nos gustaría que estas tarjetas funcionen como estímulo e impulso para sentirse mejor, para investigar, para amarte y conocerte más.

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